kreatyna redukcja

[...] Myślę, że tego rodzaju założenia są dość oczywiste, nie wiem tylko jak to będzie wyglądać na przekroju całego tygodnia. Tutaj proszę o porady i sugestie. Przez cały okres kreatyna 450g CP (zostało mi z ost. cyklu, gdyż się rozchorowałem) + chyba na spróbowanie XP. Oczywiście zaznaczę, że 5 treningów robię od prawie roku, rozumiem kwestie [...]

[...] 3) to moja pierwsza redukcja ale ma być w miarę krótko i skutecznie - myślę o wrzuceniu SCORCHa. Poza tym standardowo: MZB, Omega3, witaminki. Co jeszcze? Może jakaś kreatyna, np. CEE, aby oszczędzać mięśnie których u mnie mało :D? Mono na mnie raczej nie działa, CP już trochę tak. A może BCAA też dorzucić jako antykatabolik? 4) Po [...]

ja redukcja to: -kreatyna (solo albo stack jakiś) -spalacz-tu też wybór jest duży -prozdrowotne:wit.C, omega-3 itd. -bcaa - solidna dawka przed/po aero -ew. białko/tylko jeśli braki w diecie są i starczy. HMB tantykatabolik, nie pali tłuszczu.

[...] na odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 90-92 Wzrost: 188 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump Uprawiane inne sporty: o tym dalej stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Około miesiąc temu skończyłem [...]

wszystko zależy od diety jaką masz obecnie jeśli masz bilans na + (masa) i chcesz dodać aeroby to raczej bezsensu bo i tak brzucha nie spalisz jeśli bilans na - (redukcja) to jak najbardziej aeroby potrzebne w obu przypadkach przydaje się kreatyna

190cm/88kg/19lat/3lata staż dieta-jest nawet podczas kontuzji-nie cwicze(zwichniety bark) cel to sucha masa i siła(priorytet) ostatnio była redukcja kreatyna przez tydzien dopoki nie nabawiłem sie kontuzji, wczesniej dluzsza przerwa sporo supli juz zjadlem tak w skrocie ta ankieta, bo nie psmietam calej. Wiem ze rozne opinie, ale wlasnie na nich [...]

Pare Słów o sobie : Wiek: 17,5lat Wzrost: 189cm Waga: 100-101kg Staż: 53 miesiace STOSOWANA SUPLEMENTACJA: kilka miesiecy temu kreatyna obecnie tylko bialko i carbo do uzupelnienia diety WYMIARY: KLATKA: ok 115 RAMIĘ: 41cm PAS: 90cm UDO:63 cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : WL: 155 moze troszeczke wiecej PRZYSIAD (pełny): max nie znam [...]

[...] z kurczaka - 150 - 250 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g - Brokuły 200 gram 6. - serek cottage cheese - 200 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 15 Do tego kreatyna, ZMA, witaminy i minerały Olimp oraz Extreme Amino przed i po treningu po 3 - 4 tabs i 3 tabs na kolacje. Pytanie - czytałem w KIF że warto po treningu wypić [...]

[...] Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, aakg, zma Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,zma,aakg ilość dni wolnych od kreatyny: 16 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 5

Wiek: 18(19.06.1990) Staż treningowy: ok. 2lat(dokładnie 22miesiące +. Najbliższy cel sportowy: redukcja, zmniejszenie %bf, powiększenie sprawności fizycznej. Planowana dieta: Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym i elementami carbo cyclingu. Przykładowy dzień treningowy: 1. Śniadanie ~8.00 Płatki owsiane(55g ) z mlekiem 1,5%(400g), [...]

nie robisz masy ? to poco kreatyna ? jak chcesz rzeźbe to dieta +spalacz+bcaa :) domyślam się że się zalałeś po cyklu ... to teraz redukcja przed wakacjami Zmieniony przez - buli. w dniu 2009-04-08 16:51:54

[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna aakg bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moge Stosowane wcześniej diety : brak i mam kilka pytanek...nie wiem jakie mam robic aeroby..nie mam dostepu [...]

[...] zdrowo lecz za duzo wegli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia aeroby rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme, l-karnityna, kreatyna, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge Stosowane wcześniej diety: brak

[...] można odczuć jej działanie, polecam z własnego doświadczenia. - co kupować: najbardziej ekonomiczne rozwiązanie to ZMA apteczne: Zincas Forte + np. Filomag B6 2.ANABOLIKI a)kreatyna - w procesie redukcji tłuszczu możemy użyć kreatyny jako antykatabolika. Polecałbym stosowanie prostej formy kreatyny, która nie wywołuje retencji wody - np. [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła razem z redukcją tłuszczu Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,kreatyna

jestem na redukcji dieta low carb i schock + storm i sila po 2 tyg "na laweczce":D + 10kg wiec raczej z kreatyna nie masz co sie bac jesli dobrze pojdzie do konca skocze o kolejne 10kg. redukcja tez idzie bardzo dobrze!;D jednak wszystko zalezy od organizmu i treningu!!!

Witam ! Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ). Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę [...]

[...] mieso, ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg silowy 2x w tyg basen + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, dyma burn extreme, kreatyna, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] redukcja tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : 5lat temu Uprawiane inne sporty : dawno dawno temu ciezary i plka nozna stosowane wcześniej spalacze : kreatyna gainery itp. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 5 lat przewidziane finanse na cykl : tak uwagi i sugestie : [...]

[...] tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : 5lat temu Uprawiane inne sporty: dawno dawno temu ciezary i plka nozna stosowane wcześniej spalacze : kreatyna gainery itp. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 5 lat przewidziane finanse na cykl: tak uwagi i sugestie: brak [...]